Simu za Moto za Mgogoro 24/7

Ni sawa kuomba msaadaWakati mwingine ni hatua ya ujasiri unayoweza kufanya. Sio lazima uende peke yako.
Kuzuia Kujiua
Usaidizi wa siri kwa watu walio katika dhiki, uzuiaji na nyenzo za shida kwako au wapendwa wako.
Pata msaada
Gumzo Mtandaoni
Piga Simu Bure
Mstari wa Mgogoro wa Veterans
Ungana na wajibu wanaojali, waliohitimu katika Idara ya Masuala ya Veterans. Wengi wao ni Veterans wenyewe.
Pata msaada
Gumzo Mtandaoni
Piga Simu Bure
Shambulio la Kijinsia
Ungana na mfanyakazi aliyefunzwa kutoka Nambari ya Simu ya Kitaifa ya Unyanyasaji wa Ngono ambaye anaweza kukupa usaidizi wa siri wa shida.
Pata msaada
Gumzo Mtandaoni
Piga Simu Bure

Afya yangu ya akili

Wakati wa kupata msaada

Kujua wakati wa kupata usaidizi ama kutoka kwa tiba, vikundi vya usaidizi, au dawa inaweza kuwa vigumu. Mabadiliko ya maisha, hasara, au mafadhaiko ya kifedha - yanapoongezwa kwa changamoto za maisha ya kila siku - inaweza kuwa kichocheo cha maswala ya afya ya akili. Au unaweza kuwa na dalili kwa muda mrefu bila sababu maalum.

5 Inaashiria kuwa ni wakati wa kuzungumza na mtaalamu wa afya kuhusu afya yako ya akili

  • Hisia zako ni ngumu kudhibiti na zinaathiri uhusiano wako, kazi yako, au hali ya ustawi.
  • Unahangaika kukabiliana na changamoto za maisha. Hii inaweza kujumuisha kuhisi kama huna suluhu au huna uhakika wa nini cha kufanya na hali fulani-ama hali yako mwenyewe au hali na mpendwa.
  • Kutumia pombe au dawa za kulevya huingilia afya au hisia zako. Au unatumia vitu ili “kuepuka” maumivu ya kihisia-moyo au hisia za mkazo ambazo huwezi kustahimili vizuri vinginevyo.
  • Unahisi kuchanganyikiwa au hisia zako zinaonekana kuwa kali zaidi, na unahisi haja ya kuzungumza na mtu anayejali, asiyependelea ili kukusaidia kutatua chaguzi na hisia ngumu.
  • Unajisikia kukosa matumaini au ungependa kufa kuliko kuhisi uchungu wa sasa.
Wasiliana na mtaalamuunapofanya maamuzi kuhusu afya yako ya akili.

Haya ni miongozo ya jumla tu ambayo haijakusudiwa kutoa uchunguzi au tathmini ya afya ya akili; hazishughulikii maswala yote ya afya ya akili.

Pata msaadapamoja na jamii

Stress & Wasiwasi

Ni muhimu kukumbuka mafadhaiko yako na uangalie mabadiliko ya mwili.

Homoni hutolewa unapohisi msongo wa mawazo mara kwa mara, na hii inaweza kusababisha kula kupita kiasi, uchovu, wasiwasi, mkazo wa misuli/maumivu, na mfadhaiko wa tumbo.

Ikiwa tukio la maisha au changamoto kazini imesababisha baadhi ya dalili hizi, ni vyema kuanza kuzungumza na mtaalamu kuhusu jinsi ya kudhibiti na kupunguza matatizo yako. Kujifunza jinsi ya kukabiliana na msongo wako kunaweza kuwa na manufaa kwa afya yako ya kimwili na kiakili.

Shida za wasiwasi huathiri watu wazima milioni 40
Unyogovu huathiri watu wazima milioni 18
Pata msaadapamoja na jamii

Dawamfadhaiko zinaweza kusaidia

1 kati ya 10 kuchukua dawa za kupunguza mfadhaiko
Picha

NI kawaida sana kuhitaji kutafuta msaada au matibabu ya wasiwasi na mfadhaiko. Watu wazima wengi kutoka nyanja mbalimbali za maisha na taaluma hupata kwamba, ikiwa wanapata wasiwasi au mfadhaiko, kuzungumza na mtoa huduma wa afya kuhusu chaguo zao za matibabu kunaweza kusababisha maisha bora.

Ni muhimu kuzungumza na daktari wako kuhusu wasiwasi unaoendelea, mfadhaiko, unyogovu, au hisia zisizofaa ambazo hushikamana nawe. Kumbuka, inaweza kuchukua muda kupata dawa sahihi.

Daktari wako pia anaweza kukushauri ufanye mabadiliko fulani ya mtindo wa maisha kama vile kufanya mazoezi, kula vizuri, na kuunda utaratibu bora wa kulala.

Jifunze zaidikuhusu dawamfadhaiko

Huzuni & Hasara

Picha

Huzuni ni hisia kali na ngumu ambayo mara nyingi huchukua muda kufanya kazi. Wakati huzuni inaingia katika njia ya ubora wa maisha yako, ni wazo nzuri kutafuta msaada wa kushughulikia hasara. Kuna nyenzo za washauri wa majonzi huko Amarillo ambao wana utaalam wa kufiwa na mpendwa ambaye anaweza kukusaidia katika safari yako ya kupona.

Pata msaadapamoja na jamii