Simu za Moto za Mgogoro 24/7

Ni sawa kuomba msaadaWakati mwingine ni hatua ya ujasiri zaidi unaweza kufanya. Sio lazima uende peke yako.
Kuzuia Kujiua
Usaidizi wa siri kwa watu walio katika dhiki, uzuiaji na nyenzo za shida kwako au wapendwa wako.
Njia ya Mgogoro wa Maveterani
Ungana na wajibu wanaojali, waliohitimu katika Idara ya Masuala ya Veterans. Wengi wao ni Veterans wenyewe.
Shambulio la Kijinsia
Ungana na mfanyakazi aliyefunzwa kutoka Nambari ya Simu ya Kitaifa ya Unyanyasaji wa Ngono ambaye anaweza kukupa usaidizi wa siri wa shida.

Afya yangu ya akili

Wakati wa kupata msaada

Kujua wakati wa kupata usaidizi ama kutoka kwa tiba, vikundi vya usaidizi, au dawa inaweza kuwa vigumu. Mabadiliko ya maisha, hasara au dhiki ya kifedha - inapoongezwa kwa changamoto za maisha ya kila siku - inaweza kuwa kichocheo cha maswala ya afya ya akili. Au unaweza kuwa na dalili kwa muda mrefu bila sababu maalum.

5 Inaonyesha kuwa ni wakati wa kuzungumza na mtaalamu wa afya kuhusu afya yako ya akili

  • Hisia zako ni ngumu kudhibiti na zinaathiri uhusiano wako, kazi yako, au hali ya ustawi.
  • Unajitahidi kukabiliana na changamoto za maisha. Hii inaweza kujumuisha kujisikia kama hauna suluhisho au haujui cha kufanya na hali — iwe hali yako mwenyewe au hali na mpendwa.
  • Kutumia pombe au dawa za kulevya huingilia afya yako au hisia zako. Au unatumia vitu "kutoroka" maumivu ya kihemko au hisia za mafadhaiko ambazo huwezi kushughulikia vizuri vinginevyo.
  • Unajisikia kuchanganyikiwa au hisia zako zinaonekana kuwa kali zaidi, na unahisi hitaji la kuzungumza na mtu anayejali, asiye na upendeleo ili kusaidia kutatua chaguzi na hisia ngumu.
  • Unajisikia kutokuwa na tumaini au kama ungependa kufa kuliko kuhisi maumivu ya sasa.
Wasiliana na mtaalamuunapofanya maamuzi kuhusu afya yako ya akili.

Haya ni miongozo ya jumla tu ambayo haijakusudiwa kutoa uchunguzi au tathmini ya afya ya akili; hazishughulikii maswala yote ya afya ya akili.


Pata msaadapamoja na jamii

Dhiki na wasiwasi

Ni muhimu kuzingatia mafadhaiko yako na uangalie mabadiliko ya mwili.

Homoni hutolewa unapohisi msongo wa mawazo mara kwa mara, na hii inaweza kusababisha kula kupita kiasi, uchovu, wasiwasi, mkazo wa misuli/maumivu, na mfadhaiko wa tumbo.

Ikiwa tukio la maisha au changamoto kazini imesababisha baadhi ya dalili hizi, ni vyema kuanza kuzungumza na mtaalamu kuhusu jinsi ya kudhibiti na kupunguza matatizo yako. Kujifunza jinsi ya kukabiliana na msongo wako kunaweza kuwa na manufaa kwa afya yako ya kimwili na kiakili.

Shida za wasiwasi huathiri watu wazima milioni 40

Unyogovu huathiri watu wazima milioni 18

Pata msaadapamoja na jamii

Dawamfadhaiko zinaweza kusaidia

1 kati ya 10 kuchukua dawa za kupunguza mfadhaiko

Picha

Ni kawaida sana kuhitaji kutafuta msaada au matibabu ya wasiwasi na unyogovu. Watu wazima wengi kutoka kila aina ya maisha na taaluma hupata kuwa, ikiwa wanapata wasiwasi au unyogovu, kuzungumza na mtoa huduma ya afya juu ya chaguzi zao za matibabu kunaweza kusababisha maisha bora.

Ni muhimu kuzungumza na daktari wako juu ya wasiwasi unaoendelea, mafadhaiko, unyogovu, au hisia hasi ambazo zinaambatana na wewe. Kumbuka, inaweza kuchukua muda kupata dawa sahihi.

Daktari wako anaweza pia kukushauri ufanye mabadiliko kadhaa ya maisha kama vile kufanya mazoezi, kula afya, na kuunda utaratibu bora wa kulala.


Jifunze zaidikuhusu dawamfadhaiko

Huzuni & Hasara

Picha

Huzuni ni hisia kali na ngumu ambayo mara nyingi huchukua muda kufanya kazi. Wakati huzuni inakuingia katika hali ya maisha yako, ni wazo nzuri kutafuta msaada kushughulikia upotezaji. Kuna rasilimali kwa washauri wa huzuni huko Amarillo ambao wana utaalam katika kupoteza mpendwa ambaye anaweza kukusaidia katika safari yako ya kupona.


Pata msaadapamoja na jamii