အကျပ်အတည်း Hotlines24/7

အကူအညီတောင်းတာ အဆင်ပြေပါတယ်။တစ်ခါတစ်ရံမှာ သင်လုပ်နိုင်တဲ့ အပြင်းထန်ဆုံး လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ မင်းတစ်ယောက်တည်း သွားစရာ မလိုဘူး။
မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေမှုကာကွယ်ခြင်း
သင် သို့မဟုတ် သင့်ချစ်ရသူအတွက် အကြပ်အတည်း၊ ကာကွယ်မှုနှင့် အကျပ်အတည်းရှိသူများအတွက် လျှို့ဝှက်ပံ့ပိုးမှု။
စစ်ပြန်ပrisိပက္ခလိုင်း
စစ်မှုထမ်းဟောင်းရေးရာဌာနရှိ ဂရုစိုက်မှု၊ အရည်အချင်းပြည့်မီသော တုံ့ပြန်သူများနှင့် ချိတ်ဆက်ပါ။ အများစုမှာ စစ်ပြန်များဖြစ်သည်။
လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာစော်ကားမှု
သင့်အား လျှို့ဝှက်အကျပ်အတည်းဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးကူညီမှုပေးနိုင်သော National Sexual Assault Hotline မှ လေ့ကျင့်သင်ကြားထားသော ဝန်ထမ်းများနှင့် ချိတ်ဆက်ပါ။

ကျွန်ုပ်၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေး

ဘယ်အချိန်မှာ အကူအညီရမလဲ။

ကုထုံး၊ ပံ့ပိုးကူညီရေးအဖွဲ့များ၊ သို့မဟုတ် ဆေးဝါးများထံမှ အကူအညီရယူရမည့်အချိန်ကို သိရှိရန် ခက်ခဲနိုင်သည်။ ဘဝအပြောင်းအလဲများ၊ ဆုံးရှုံးမှုများ သို့မဟုတ် ငွေကြေးဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုများ—နေ့စဉ်ဘဝစိန်ခေါ်မှုများတွင် ထည့်သွင်းသည့်အခါ — စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများအတွက် အစပျိုးလာနိုင်သည်။ သို့မဟုတ် တိကျသောအကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ အချိန်အတော်ကြာ လက္ခဏာများရှိနေနိုင်သည်။

5 သင်၏စိတ်ကျန်းမာရေးအကြောင်း ကျန်းမာရေးကျွမ်းကျင်သူနှင့် ဆွေးနွေးရန်အချိန်ရောက်ပြီ လက္ခဏာများ

  • သင်၏စိတ်ခံစားမှုများသည်ထိန်းချုပ်ရန်ခက်ခဲပြီးသင်၏ဆက်ဆံရေး၊ သင်၏အလုပ်သို့မဟုတ်သုခချမ်းသာကိုထိခိုက်စေသည်။
  • ဘဝအခက်အခဲများကိုသင်ရင်ဆိုင်ရန်သင်ရုန်းကန်နေရသည်။ ၎င်းတွင်သင့်တွင်အဖြေမရှိဟုခံစားရခြင်းသို့မဟုတ်သင်၏အခြေအနေသို့မဟုတ်ချစ်ရသူတစ် ဦး နှင့်အတူအခြေအနေတစ်ခုခုကိုမည်သို့ကိုင်တွယ်ရမည်ကိုမသေချာခြင်းတို့ပါဝင်သည်။
  • အရက်သို့မဟုတ်မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲခြင်းသည်သင်၏ကျန်းမာရေးသို့မဟုတ်စိတ်လှုပ်ရှားမှုများကိုအနှောင့်အယှက်ပေးသည်။ သို့မဟုတ်သင်ကအခြားအရာများကိုကောင်းစွာမကိုင်တွယ်နိုင်သောစိတ်ခံစားမှုနာကျင်မှုသို့မဟုတ်စိတ်ဖိစီးမှုခံစားချက်များကို“ လွတ်မြောက်ရန်” ပစ္စည်းများကိုအသုံးပြုနေသည်။
  • သင်စိတ်ရှုပ်ထွေးနေသည်သို့မဟုတ်သင်၏စိတ်လှုပ်ရှားမှုများသည်ပိုမိုပြင်းထန်လာပုံရပြီးခက်ခဲသောရွေးချယ်မှုများနှင့်ခံစားချက်များအားဖြေရှင်းရန်ကူညီရန်ဂရုစိုက်တတ်သော၊ ဘက်မလိုက်သူနှင့်စကားပြောဆိုရန်လိုအပ်သည်ဟုသင်ခံစားရသည်။
  • မင်းကမျှော်လင့်ချက်ကင်းမဲ့တယ်လို့ခံစားရတယ်၊ ဒါမှမဟုတ်လက်ရှိသေနေတဲ့နာကျင်မှုကိုမခံစားရဘဲသေချင်တယ်ဆိုတာပဲ။
ပညာရှင်တစ်ဦးနှင့် တိုင်ပင်ပါ။စိတ်ကျန်းမာရေးနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဆုံးဖြတ်ချက်ချတဲ့အခါ။

၎င်းတို့သည် ရောဂါရှာဖွေခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေးအကဲဖြတ်ခြင်းကို ပေးဆောင်ရန် မရည်ရွယ်သော ယေဘူယျလမ်းညွှန်ချက်များမျှသာဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ကိစ္စရပ်များအားလုံးကို မဖြေရှင်းနိုင်ပါ။


အကူအညီရယူပါအသိုင်းအဝိုင်းနှင့်အတူ

စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှု

သင်၏စိတ်ဖိစီးမှုကိုသတိရပြီးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုများကိုသတိထားရန်အရေးကြီးသည်။

ထပ်ခါထပ်ခါ စိတ်ဖိစီးလာတဲ့အခါ ဟော်မုန်းတွေ ထွက်လာပြီး အစာအလွန်အကျွံစားတာ၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တာ၊ စိုးရိမ်တာ၊ ကြွက်သားတွေ တင်းမာမှု/နာကျင်တာ၊ ဗိုက်အောင့်တာတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

လုပ်ငန်းခွင်မှာ ကြုံတွေ့ရတဲ့ အဖြစ်အပျက် ဒါမှမဟုတ် စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုက ဒီလက္ခဏာတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေတယ်ဆိုရင် သင့်စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချနည်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်နဲ့ စတင်စကားပြောဖို့ သင့်တော်ပါတယ်။ သင့်စိတ်ဖိစီးမှုကို မည်သို့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရမည်ကို လေ့လာခြင်းသည် သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများရှိသည်။

စိုးရိမ်သောကရောဂါများသည် အရွယ်ရောက်ပြီးသူ သန်း 40 ကို ထိခိုက်စေပါသည်။

စိတ်ကျရောဂါသည် အရွယ်ရောက်ပြီးသူ 18 သန်းအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသည်။

အကူအညီရယူပါအသိုင်းအဝိုင်းနှင့်အတူ

စိတ်ကျရောဂါ တိုက်ဖျက်ရေးဆေးများသည် ကူညီပေးနိုင်သည်။

၁၀ ယောက်မှာ ၁ ယောက်က စိတ်ကျဆေးသောက်တယ်။

ပုံ

စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်စိတ်ဓာတ်ကျမှုအတွက်အကူအညီသို့မဟုတ်ကုသမှုခံယူရန်လိုအပ်သည်မှာများသောအားဖြင့်ဖြစ်သည်။ လူတန်းစားအားလုံးနှင့်အသက်မွေး ၀ မ်းကျောင်းမှုများမှလူကြီးများစွာသည်သူတို့စိတ်ပူပန်ခြင်းသို့မဟုတ်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းများကြုံတွေ့ရပါကကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်သူတို့၏ကုသမှုရွေးချယ်မှုများအကြောင်းပြောဆိုခြင်းသည်ပိုမိုကောင်းမွန်သောဘဝအရည်အသွေးကိုရရှိနိုင်ကြောင်းတွေ့ရှိရသည်။

စိတ်ဖိစီးခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း (သို့) သင်နှင့်ဆက်နွှယ်နေသည့်အပျက်သဘောဆောင်သောခံစားချက်များအကြောင်းသင်၏ဆရာဝန်နှင့်ပြောဆိုရန်အရေးကြီးသည်။ သတိရပါ၊ မှန်ကန်သောဆေးညွှန်းကိုရှာရန်အချိန်ယူရမည်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ ကျန်းမာစွာစားခြင်းနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းလုပ်ခြင်းကဲ့သို့သောလူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှုများကိုပြုလုပ်ရန်သင့်ဆရာဝန်ကသင့်အားအကြံပေးလိမ့်မည်။


ပိုမိုသိရှိရန်စိတ်ဓာတ်ကျဆေးများအကြောင်း

ဝမ်းနည်းမှုနှင့် ဆုံးရှုံးမှု

ပုံ

၀ မ်းနည်းပူဆွေးခြင်းသည်ပြင်းထန်ပြီးခက်ခဲသောစိတ်ခံစားမှုဖြစ်သည်။ ဝမ်းနည်းပူဆွေးခြင်းသည်သင်၏ဘဝအရည်အသွေးကိုထိခိုက်စေသောအခါဆုံးရှုံးမှုကိုဖြေရှင်းရန်အကူအညီတောင်းခြင်းသည်ကောင်းသည်။ Amarillo တွင်ဝမ်းနည်းပူဆွေးသောအကြံပေးသူများအတွက်သင်၏အရင်းအမြစ်များရှိသည်။ သင်၏ချစ်ခြင်းမေတ္တာကိုပျောက်ကင်းစေရန်သင်၏ခရီးစဉ်တွင်သင့်ကိုကူညီနိုင်သည့်ချစ်ခြင်းမေတ္တာကိုဆုံးရှုံးစေသည်။


အကူအညီရယူပါအသိုင်းအဝိုင်းနှင့်အတူ