الخطوط الساخنة للأزمات24/7

لا بأس في طلب المساعدةفي بعض الأحيان يكون هذا هو أشجع خطوة يمكنك القيام بها. لست مضطرًا للذهاب بمفردك.
منع الانتحار
الدعم السري للأشخاص الذين يعانون من ضائقة وموارد الوقاية والأزمات لك أو لأحبائك.
خط أزمة المحاربين القدامى
تواصل مع المستجيبين المهتمين والمؤهلين في إدارة شؤون المحاربين القدامى. كثير منهم من قدامى المحاربين أنفسهم.
اعتداء جنسي
تواصل مع أحد الموظفين المدربين من الخط الساخن الوطني للاعتداء الجنسي والذي يمكنه أن يقدم لك دعمًا سريًا للأزمات.

صحتي العقلية

متى تحصل على المساعدة

قد يكون من الصعب معرفة متى تحصل على المساعدة من العلاج أو مجموعات الدعم أو الدواء. يمكن أن تكون التغييرات في الحياة أو الخسارة أو الإجهاد المالي - عند إضافتها إلى تحديات الحياة اليومية - محفزًا لمشاكل الصحة العقلية. أو ربما تكون قد عانيت من الأعراض لفترة طويلة دون سبب محدد.

5 علامات تشير إلى أن الوقت قد حان للتحدث إلى أخصائي صحي حول صحتك العقلية

  • من الصعب التحكم في مشاعرك وتؤثر على علاقاتك أو عملك أو الشعور بالرفاهية.
  • أنت تكافح من أجل التعامل مع تحديات الحياة. ويمكن أن يشمل ذلك الشعور بأنك لا تملك حلاً أو أنك غير متأكد مما يجب فعله مع الموقف - إما وضعك الخاص أو وضع مع أحد أفراد أسرته.
  • إن استخدام الكحول أو المخدرات يتعارض مع صحتك أو مشاعرك. أو كنت تستخدم مواد "للهروب" الألم العاطفي أو مشاعر الإجهاد التي لم تكن قادرة على التعامل بشكل جيد خلاف ذلك.
  • كنت تشعر بالارتباك أو العواطف تبدو أكثر كثافة، وكنت أشعر بالحاجة إلى التحدث إلى شخص الرعاية، غير منحازة للمساعدة في فرز من خلال الخيارات والمشاعر الصعبة.
  • تشعر باليأس أو وكأنك تفضل الموت على الشعور بألم الحاضر.
استشر مختصًاعند اتخاذ قرارات بشأن صحتك العقلية.

هذه مجرد إرشادات عامة لا تهدف إلى تقديم تشخيص أو تقييم للصحة العقلية ؛ أنها لا تعالج جميع مخاوف الصحة العقلية.


الحصول على مساعدةمع المجتمع

التوتر والقلق

من المهم أن تضع في اعتبارك ضغوطك واحترس من التغييرات الجسدية.

يتم إطلاق الهرمونات عندما تشعر بالتوتر بشكل متكرر ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام ، والتعب ، والقلق ، وتوتر / آلام العضلات ، واضطراب المعدة.

إذا تسبب حدث في الحياة أو تحدٍ في العمل في حدوث بعض هذه الأعراض ، فمن الجيد أن تبدأ التحدث إلى أحد المحترفين حول كيفية إدارة وخفض توترك. تعلم كيفية التعامل مع التوتر يمكن أن يكون له فوائد لصحتك الجسدية والعقلية.

تصيب اضطرابات القلق 40 مليون بالغ

يصيب الاكتئاب 18 مليون بالغ

الحصول على مساعدةمع المجتمع

قد تساعد مضادات الاكتئاب

1 من كل 10 يتناولون الأدوية المضادة للاكتئاب

صورة

من الشائع جدًا أن تحتاج إلى طلب المساعدة أو العلاج للقلق والاكتئاب. يجد العديد من البالغين من جميع مناحي الحياة والمهن أنهم إذا عانوا من القلق أو الاكتئاب ، فإن التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية حول خيارات العلاج يمكن أن يؤدي إلى نوعية حياة أفضل.

من المهم أن تتحدث مع طبيبك عن القلق المستمر أو التوتر أو الاكتئاب أو المشاعر السلبية التي تلتصق بك. ضع في اعتبارك ، قد يستغرق الأمر بعض الوقت للعثور على الوصفة الطبية الصحيحة.

قد ينصحك طبيبك أيضًا بإجراء بعض التغييرات في نمط الحياة مثل ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي وخلق روتين نوم أفضل.


التعرف على المزيدحول مضادات الاكتئاب

الحزن والخسارة

صورة

الحزن هو عاطفة قوية وصعبة التي غالبا ما يستغرق وقتا للعمل من خلال. عندما الحزن هو الحصول على الطريق من نوعية الحياة الخاصة بك، أنها فكرة جيدة لطلب المساعدة لمعالجة الخسارة. هناك موارد للمستشارين الحزن في Amarillo الذين يتخصصون في فقدان أحد أفراد أسرته الذي يمكن أن تساعدك في رحلتك للشفاء.


الحصول على مساعدةمع المجتمع