የቀውስ የስልክ መስመር 24/7

እርዳታ መጠየቅ ምንም ችግር የለውምአንዳንድ ጊዜ እርስዎ ማድረግ የሚችሉት በጣም ደፋር እርምጃ ነው። ብቻህን መሄድ አያስፈልግም።
ራስን የማጥፋት መከላከል
ለእርስዎ እና ለሚወዷቸው ሰዎች በችግር ውስጥ ላሉ ሰዎች ሚስጥራዊ ድጋፍ፣ መከላከል እና ቀውስ መርጃዎች።
የአርበኞች ቀውስ መስመር
በአርበኞች ጉዳይ መምሪያ ውስጥ ከተንከባካቢ፣ ብቁ ምላሽ ሰጪዎች ጋር ይገናኙ። ብዙዎቹ እራሳቸው የቀድሞ ወታደሮች ናቸው።
ወሲባዊ ጥቃት
ሚስጥራዊ የችግር ድጋፍ ሊሰጥዎ ከሚችል ከብሄራዊ የወሲብ ጥቃት ሆትላይን ከሰለጠነ ሰራተኛ ጋር ይገናኙ።

የእኔ የአእምሮ ጤና

እርዳታ ለማግኘት መቼ

ከሕክምና፣ ከድጋፍ ቡድኖች ወይም ከመድኃኒት እርዳታ መቼ እንደሚያገኙ ማወቅ ከባድ ሊሆን ይችላል። የህይወት ለውጦች፣ ኪሳራ፣ ወይም የገንዘብ ጭንቀት - ወደ የእለት ተእለት ህይወት ተግዳሮቶች ሲጨመሩ - ለአእምሮ ጤና ጉዳዮች ቀስቅሴ ሊሆን ይችላል። ወይም ደግሞ ያለ ምንም ልዩ ምክንያት ለረጅም ጊዜ የበሽታ ምልክቶች አጋጥመውዎት ይሆናል።

5 ስለ አእምሮ ጤናዎ ከጤና ባለሙያ ጋር ለመነጋገር ጊዜው እንደደረሰ ያሳያል

  • ስሜቶችዎ ለመቆጣጠር አስቸጋሪ ናቸው እናም ግንኙነቶችዎን ፣ ስራዎን ወይም የጤንነትዎን ስሜት ይነካል።
  • የሕይወት ችግሮችን ለመቋቋም እየታገሉ ነው ፡፡ ይህ ምናልባት መፍትሄ እንደሌለህ ወይም በአንድ ሁኔታ ላይ ምን ማድረግ እንዳለብዎ እርግጠኛ አለመሆንን ያጠቃልላል ፣ ማለትም የራስዎን ሁኔታ ወይም ከሚወዱት ሰው ጋር ያለን ሁኔታ።
  • አልኮልን ወይም አደንዛዥ ዕፅን መጠቀም በጤንነትዎ ወይም በስሜትዎ ላይ ጣልቃ ይገባል ፡፡ ወይም ደግሞ በደንብ ለማይችሉት የስሜት ሥቃይ ወይም የጭንቀት ስሜቶች “ለማምለጥ” ንጥረ ነገሮችን እየተጠቀሙ ነው ፡፡
  • ግራ መጋባት እየተሰማዎት ነው ወይም ስሜቶችዎ የበለጠ የከፋ ይመስላሉ ፣ እናም አስቸጋሪ ምርጫዎችን እና ስሜቶችን ለማስተካከል ለማገዝ አሳቢና አድልዎ ከሌለው ሰው ጋር ለመነጋገር ፍላጎት ይሰማዎታል።
  • ተስፋ ቢስነት ይሰማዎታል ወይም የአሁኑ ህመም ከሚሰማዎት ይልቅ መሞት ይመርጣሉ ፡፡
ባለሙያ ያማክሩስለ የአእምሮ ጤንነትዎ ውሳኔ ሲያደርጉ.

እነዚህ የምርመራ ወይም የአእምሮ ጤና ምዘና ለመስጠት ያልታሰቡ አጠቃላይ መመሪያዎች ብቻ ናቸው። ሁሉንም የአእምሮ ጤና ችግሮች አይፈቱም.


እገዛን ያግኙከማህበረሰቡ ጋር

ጭንቀት እና ጭንቀት

ጭንቀትን ከግምት ውስጥ ማስገባት እና አካላዊ ለውጦችን መጠበቁ አስፈላጊ ነው።

ሆርሞኖች በተደጋጋሚ ውጥረት ሲሰማዎት ይለቀቃሉ, ይህ ደግሞ ከመጠን በላይ መብላት, ድካም, ጭንቀት, የጡንቻ ውጥረት / ህመም እና የሆድ ቁርጠት ሊያስከትል ይችላል.

በስራ ላይ ያለ የህይወት ክስተት ወይም ፈታኝ ሁኔታ ከእነዚህ ምልክቶች መካከል አንዳንዶቹን ካስከተለ፣ ጭንቀትን እንዴት መቆጣጠር እና መቀነስ እንደሚችሉ ከባለሙያ ጋር መነጋገር መጀመር ጥሩ ነው። ጭንቀትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል መማር ለአካላዊ እና አእምሯዊ ጤንነትዎ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።

የጭንቀት መታወክ በ 40 ሚሊዮን ጎልማሶች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል

የመንፈስ ጭንቀት 18 ሚሊዮን አዋቂዎችን ይጎዳል

እገዛን ያግኙከማህበረሰቡ ጋር

ፀረ-ጭንቀቶች ሊረዱ ይችላሉ

ከ 10 1 ሰዎች የፀረ-ጭንቀት መድሃኒት ይውሰዱ

ምስል

ለጭንቀት እና ለድብርት እርዳታ ወይም ህክምና መፈለግ በጣም የተለመደ ነው ፡፡ ብዙ ጎልማሳዎች ከሁሉም የኑሮ መስክ እና ሙያዎች ፣ ጭንቀት ወይም ድብርት ካጋጠማቸው ፣ ከጤና አጠባበቅ አቅራቢው ጋር ስለ ህክምና አማራጮቻቸው ማውራት የተሻለ የኑሮ ጥራት ያስከትላል ፡፡

ስለ ቀጣይ ጭንቀት ፣ ጭንቀት ፣ ድብርት ወይም ከእርስዎ ጋር ስለሚጣበቁ አፍራሽ ስሜቶች ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር አስፈላጊ ነው ፡፡ ያስታውሱ ፣ ትክክለኛውን መድሃኒት ለማግኘት ጊዜ ሊወስድ ይችላል።

እንደ አካላዊ እንቅስቃሴ ፣ ጤናማ ምግብ መመገብ እና የተሻለ የእንቅልፍ አሰራርን በመፍጠር የተወሰኑ የአኗኗር ለውጦችን እንዲያደርጉ ሐኪሙም ሊመክርዎ ይችላል ፡፡


ተጨማሪ እወቅስለ ፀረ-ጭንቀቶች

ሀዘን እና ኪሳራ

ምስል

ሀዘን ብዙውን ጊዜ ለመስራት ጊዜ የሚወስድ ጠንካራ እና አስቸጋሪ ስሜት ነው ፡፡ ሀዘን በሕይወትዎ ጥራት ላይ እንቅፋት በሚሆንበት ጊዜ ኪሳራውን ለማስኬድ እርዳታ መፈለግ ጥሩ ሀሳብ ነው ፡፡ ለመፈወስ በሚያደርጉት ጉዞ ሊረዳዎ የሚችል የሚወዱትን ሰው በሞት በማጣት ላይ የተካኑ በአማሪሎ ውስጥ ለሐዘን አማካሪዎች ሀብቶች አሉ ፡፡


እገዛን ያግኙከማህበረሰቡ ጋር